おやつに大福はダイエット的に太るのか？痩せるのか？

ダイエット中は普段よりも食べるものを制限している場合が多いです。

そのため反動で甘いものが食べたくなってしまう事があります。

 

おやつとして大福を食べるのは太るのでしょうか？

今回は上記の内容を中心に書いていきますね。

おやつに大福は太る？痩せる？

大福は高カロリーに分類されるお菓子です。

これだけ聞くとダイエット中に食べるのは良くない気がしますよね。

 

でもそうとも言い切れないんです。

大福のカロリーは洋菓子のカロリーと比べるとそれほど高いわけではありません。

 

例えばある大福1個(65g)当たりのカロリーは162kcalです。

一方、ケーキ1個当たりのカロリーは300～400kcalといわれています。

 

1個だけ食べると考えると、大福はかなり低カロリーなんです。

ケーキはバターや生クリームを使うのでどうしても高カロリーになってしまうんですね。

また、食べた時に1個で満足しやすいのも大福です。

 

これらの点から洋菓子を食べるより大福を食べる方がいいといえるでしょう。

ただし生クリームが入っている大福は選ばないようにしてください。

 

オススメの大福は豆大福(塩豆大福)

大福の中でも豆大福(塩豆大福)がオススメです。

その理由は以下の通りです。

 

《満足感が高い》

豆大福は他の大福に比べて噛み応えがあるため、より高い満足度を得られます。

その結果、おやつでついつい食べ過ぎてしまう事がなくなり、カロリーを抑えられます。

 

《食物繊維が豊富》

豆大福に含まれる豆類には食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は血糖値の上昇を抑え、体の不要な水分や老廃物の排出を促してくれます。

豆大福の場合は餡だけでなく、豆がそのままの状態で入っています。

なので普通の大福よりも更に高いダイエット効果が期待できるのです。

 

《ダイエットで不足しがちな栄養が含まれている》

豆大福に使われている豆は『赤エンドウ』という種類です。
赤エンドウにはマグネシウムや食物繊維、ビタミンB1・B2、鉄分などが含まれています。

ダイエット中は食事制限によって栄養不足になりがちです。

しかし栄養バランスの良い豆大福を食べることにより、満足感が得られるだけでなく、痩せるために必要な栄養素も補えるのです。

 

 

このように豆大福にはダイエットにとって嬉しい効果が期待できます。

ただし、だからといって食べ過ぎないように注意してくださいね。