栄養不足だとダイエットできないのか？痩せないのか？

多くの女性がダイエットに興味を持っているのではないでしょうか。

ところで現代社会において、栄養が偏っている人が多いそうです。

 

栄養不足だとダイエットできないのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

栄養不足だとダイエットできない？

過度な食事制限をすると確かに短期間で痩せられますが栄養不足になってしまいます。

栄養不足や栄養バランスが崩れることにより、様々な問題が発生します。

 

脂肪を燃焼させるためには体のエネルギー消費が欠かせません。

エネルギーを消費するためには健康である必要があるのです。

 

食事制限によるダイエットで栄養が極端に少なくなった体はどうなるのでしょうか？

栄養が極端に少なくなった体というのはエネルギー消費自体がストップしてしまいます。

また、体全体の筋肉量や運動量も減るので代謝も低下します。

 

代謝が低下すれば脂肪が燃焼されません。

過度な食事制限ダイエットをしていると痩せるどころか、自ら痩せにくい体を作ってしまっているのです。

 

なのでダイエットしたいのであれば栄養不足にならないように注意しましょう。

ダイエット中に摂っておきたい栄養素

ダイエットのために摂っておいた方がいい栄養素というものがあります。

ではその栄養素を紹介していきますね。

 

《食物繊維》

食物繊維はダイエット中に摂取したい栄養素の中心となります。
整腸作用があり、食事制限によって起こりがちな便秘を解消してくれます。

玄米やそば、ライ麦、野菜類、豆類、キノコ類、イモ類、海藻類、果物類などに含まれています。

 

《タンパク質》

タンパク質は筋肉を形成するために重要な栄養素です。
しっかりと摂取することで、筋肉量を低下させることなく体の代謝を促してくれます。

また潤いのある肌を作るために欠かせないコラーゲンもタンパク質で作られています。

鶏のササミや牛や豚のヒレ肉、サバやカレイの魚類、卵、乳製品などに含まれています。

 

《ビタミンB群》

脂質の代謝に欠かせないビタミンB2や糖質代謝に効果のあるビタミンB1など、ビタミンB群は欠かせない栄養素です。

摂取することでエネルギーを効率的に変換でき、倦怠感やだるさ、ニキビなどを体に出しにくくします。

魚類やレバー、卵、牛乳、納豆、アーモンドなどに含まれています。

 

他にも、

• 鉄分
• カルシウム

なども積極的に摂るようにしてくださいね。