ダイエット中の昼ご飯のカロリーの目安はいくらくらい？

ダイエット中に食べる昼ご飯のカロリーはどれくらいにすればいいのでしょうか？

ランチは思いっきり美味しいものを食べたいと思いますが
ダイエット中はカロリーが気になりますよね。

昼ごはんのカロリーはどれくらいにしたらいいのでしょうか？

ダイエット中の昼ごはんのカロリーは？

ダイエット中の昼ごはんのカロリーですが
男性か女性か？年齢や運動強度などによって
一日の総摂取カロリーは変わってきますが
昼ごはんをあまり少ないカロリーで抑えてしまうと晩ご飯でたくさん食べてしまうことに
なってしまいますので、昼ごはんはしっかりたべましょう。

男性でダイエットするのであれば一日の総摂取カロリーを
１６００kcal程度にしてみましょう。

昼ごはんは８００kcal程度とっても大丈夫ですから
しっかり食べましょう。

その残りのカロリーは朝と晩ご飯にまわすのですが
晩ご飯は少なめにすることで、ダイエットに成功しやすくなりますね。

女性だったら総摂取カロリーを１４００kcal程度にして
昼ごはんのカロリーの目安は600kcal～700kcalにしましょう。

普通に定食やランチを食べることができますし、少しくらいオーバーしても
夕食でカロリー調整をすればいいので厳密に考えなくても
大体のカロリーを目安にしてみてはいかがでしょうか？

運動でカロリーを消費することもできますから、昼のご飯はしっかり食べて
運動して夕食で少し控えるのが一番良い方法ですね。
ダイエット中ですが、好きなものをランチに食べることができるので
ストレスも溜まりにくいですよ。