ダイエット中の間食にココアは効果的？太る？太らない？

ココアって美味しいけど太りそうなイメージがありませんか？

そのため飲むのを避けている人もいるのではないでしょうか。

 

ダイエット中の間食にココアは太るのでしょうか？

それとも太らないのでしょうか？

今回はココアの効果について書いていきますね。

ダイエット中の間食にココアは太る？太らない？

ココアは太りそうなイメージがありますが、実は飲み方次第では太ることなく健康効果も得られる飲み物なんです。

 

では何故ダイエット中にココアが効果的なのでしょうか？

その理由を見ていきましょう。

 

《便秘解消効果》

ココアにはとても多くの食物繊維が含まれています。
食物繊維が腸内環境を整えてくれるので、便秘解消効果が期待できるんです。

便秘解消はダイエットにも繋がります。

また、食物繊維には体内の有害物質を排出する『デトックス効果』もあります。

そのため体調が整いやすくなる効果も期待できます。

 

《ストレス解消・リラックス効果》

ココアにはテオブロミンという物質が含まれていて、これにはストレスを軽減する効果があるといわれています。

この効果によってリラックス効果に繋がります。

 

《貧血や冷え性の改善》

ココアにはカカオポリフェノールが含まれています。
カカオポリフェノールには体の基礎代謝を向上させ、脂肪の分解を促進して太りにくい体質にしてくれる効果があります。

それだけでなく血流を良くして冷え性を改善できます。

また、鉄分も豊富に含まれているので貧血の改善・予防にも効果的といわれています。

 

他にも、

• 体臭やおならの臭いが改善される
• 美肌やアンチエイジング効果
• 風邪や動脈硬化、ガン等の予防
• 集中力や記憶力の向上
• 認知症の予防

といった効果も期待できます。

ダイエット中の間食としてココアを飲む際のポイント

ダイエット中にココアを飲む場合、押さえておきたいポイントがあります。

ではそのポイントを見ていきましょう。

 

《飲むのはピュアココアにする》

ダイエット中に飲むココアは『ピュアココア(純ココア)』を選びましょう。

そして基本的に砂糖は入れないで飲みましょう。

一般的なココアには砂糖がたっぷりと入っているので、その分カロリーが高くなってしまうからです。

 

《オリゴ糖をプラスする》

ピュアココアには砂糖が入っていません。
しかしどうしても甘くないと飲めないという人は砂糖の代わりにオリゴ糖をプラスしましょう。

オリゴ糖は胃腸を整える働きを持っていて、更に砂糖よりも太りにくい糖なのでダイエット中には適しています。

 

《ココアと混ぜる飲み物は豆乳や水にする》

牛乳と混ぜる事が多いと思いますが、牛乳は脂質が多いのでオススメできません。

豆乳も糖質調整されていない無調整豆乳がベストです。

 

これらに注意すれば、ダイエット中でもココアを飲む事ができますよ。