産後ダイエット中にお菓子を食べると太る？

出産後に産後ダイエットに励んでいる人も多いです。

しかしダイエット中であってもお菓子は食べたくなるものです。

 

産後ダイエット中にお菓子を食べると太るのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

産後ダイエット中にお菓子を食べるのはアリ？

産後ダイエット中で授乳中の場合、

• チョコレート
• スナック菓子
• 洋菓子

などは避けた方がいいです。

これは太るからという理由だけではありません。

 

先ほど挙げたお菓子には糖分や脂肪分、塩分などが多過ぎます。

すると母乳が詰まりやすくなって『乳腺炎』の原因になってしまうんです。

 

仮に詰まらずに済んだとしても、食べた物が血液となって母乳になります。

質の良い母乳のためにも間食の内容もしっかりと考えるようにしましょう。

産後ダイエット中にオススメの食べ物

では授乳中でも食べられる産後ダイエットにオススメの食べ物を紹介します。

 

《焼き芋》

さつまいもは腹持ちが良く、体を温める効果があります。
またカリウムも含まれていて、産後のイライラやむくみを解消する効果が期待できます。

食物繊維も豊富なので便秘解消効果も期待できます。

ダイエットには嬉しい食材ですが、100g中163kcalとカロリーは高めなので食べ過ぎには注意です。

 

《赤ちゃん用のおやつ》

離乳食が始まった赤ちゃん向けに販売されているおやつは低カロリーです。
また着色料・保存料・香料が使われていません。

母乳やミルクで足りない栄養素を補うものなので栄養もたっぷりです。
鉄分やカルシウムなどを補えます。

将来赤ちゃんに食べさせるおやつの予習にもなります。

 

《レモンの砂糖漬け》

レモンには代謝促進やむくみの解消、そして美容効果などが期待できます。

レモンをよく洗って輪切りにしたら容器に入れ、お好みの分量の砂糖を入れて漬け込みましょう。
1日くらい経つとしっとりして皮まで美味しく食べられます。

そのまま食べても凍らせても、ノンカフェインの紅茶などに入れて飲んでもOKです。

 

 

洋菓子は無理でも食べられる甘い物はたくさんあります。

また、授乳をしていなくてもこれらの食べ物にはダイエットには嬉しい効果がたくさんあります。

甘い物が食べたくなったら、これらを食べるようにするといいでしょう。