ダイエット中にお腹が鳴るのは良い事？対策も一緒に！

ダイエット中は食事を制限している事が多いですよね。

そのためお腹が鳴る事も珍しくありません。

 

ダイエット中にお腹が鳴るのは良い事なのでしょうか？

今回は対策も併せて書いていきますね。

ダイエット中にお腹が鳴るのは良い事？

お腹が鳴る理由はお腹の中で『空腹期収縮』という、健康的に胃腸を掃除してくれる現象が起こるためです。

この現象自体は自然な現象であり『胃腸の働きがちゃんとしている健康であるという証拠』でもあります。

 

そして実はお腹が鳴る事は痩せるための重要なポイントでもあるんです。

意外かもしれませんが、基礎代謝量を筋肉の次に消費しているのが胃腸や肝臓なのです。
なので胃腸がしっかりと働くという事は、それだけで基礎代謝量が消費されているという事です。

 

さらに基礎代謝量が多いと脂肪燃焼効果も期待できます。

空腹期収縮でも基礎代謝量が消費されるので、脂肪燃焼効果が期待できます。

 

なのでダイエット中にお腹が鳴るのは良い事なのです。

 

ちなみにお腹が鳴ったからといってすぐに何かを食べない方がいいです。
せっかく胃腸が動いて掃除をしているのに、それを止めてしまうのはもったいないですよ。

お腹が鳴りそうな時の対策

お腹が鳴るのがダイエットにとって良いと言われても、どうしてもお腹が鳴るのを防ぎたい時ってありますよね。

対策をすることで、お腹が鳴る時間をある程度調整できます。

 

空腹期収縮は90～120分間隔で続いている事が様々な研究で分かっています。

つまり自分の体内でこの間隔がどのくらいなのか把握すれば、そこから調整できるんです。

 

テストや会議、デートなど、お腹を鳴らしたくない時があるならその数日前にチェックしておきます。

間隔を把握したらそこから逆算して朝ご飯を食べたり量を調整するなどしましょう。

 

直前に何かを食べてお腹が鳴るのを止めてもいいですが、ダイエット中なら先ほどの理由からオススメできません。

そもそもお腹が鳴るのは自然現象ですし、開き直ってしまうのも手かもしれませんね。