ダイエット中の空腹時に甘いものを食べるのはどうなのか？

ダイエット中の人を悩ませるのが空腹ではないでしょうか。

また、ダイエット中は甘いものも制限する事が多いので食べたくなる人が多いようです。

 

ダイエット中の空腹時に甘いものを食べるのはどうなのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット中に空腹になる理由

ダイエット中って普段以上に空腹を感じると思いませんか？

普段よりも食べていないからというのも理由ですが、それだけではないんです。

 

『ダイエットしたい！痩せたい！と思えば思うほど空腹を感じるようになる』んです。

ダイエット中は何かと我慢しているため、ストレスを感じがちです。

ストレスはダイエットの大敵といわれています。

 

また『食べてはいけない』と思い過ぎるのも良くありません。
我慢できたという事実で満足してしまい、その反動で食べてしまったという事も・・・。

この場合、食べてはいけないという思い込みがかえって逆効果をもたらしていたというわけです。

 

なので我慢し過ぎるのも考えものなのです。

ダイエット中に甘いものを食べるのはアリ？

先ほどの理由から、たまになら甘いものを食べるのはストレス軽減にもなるのでアリです。

しかし毎日甘いものを食べていてはダイエットになりません。

 

そこでオススメはオールブランです。

空腹時に食べると、

• 血糖値の急激な上昇を抑えられる
• すぐに満腹感を得られる
• その後に食べるものの脂質の吸収を抑えてくれる

といった効果が期待できます。

 

空腹になってから食べるのはもちろん、

• おやつとして
• 食事の時の最初の1口目に

食べるのもオススメです。

 

そうすることで空腹感を感じる事がなくなり、ストレスも軽減されますよ。