ダイエット中のご飯(食事)と運動の順番はどっちが先？

ダイエット中はご飯と運動の内容を意識している人は多いと思います。

ところでその順番って重要なのでしょうか？

 

ダイエット中のご飯(食事)と運動の順番はどっちが先なのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット中のご飯と運動の順番は？

ダイエットといっても目標は人によって異なりますよね。

例えば『筋肉を維持しながら体脂肪を落としたい』人もいれば『とにかく体脂肪を落としたい』という人もいます。

 

実は、前者の場合は特に順番が大事になってきます。

運動は身体のエネルギーを使用して行われます。
その際に筋肉も傷ついてしまうんですが、そこに栄養がなければ筋肉は萎縮してしまいます。

筋肉を萎縮させないためにも、ちゃんと食べる必要があります。

 

ボディラインをしっかりと作りたい、引き締まったラインが欲しい人は、運動前も運動後も栄養補給が重要になってきます。

下記でもう少し詳しく書いていきます。

食事と運動で特に気をつけたいポイント

一般的に運動の前後どちらかしかご飯を食べないと思います。
でも果たしてそれが正しいのでしょうか？

気をつけたいポイントを見ていきましょう。

運動前も栄養を摂取する

基本的に運動は栄養を使って行われています。
逆に考えると栄養がないと運動はできないという事です。

痩せたいと思うあまり何も食べないで運動するのは間違いなのです。

 

摂取しておきたい栄養素は、

• 少しの糖質
• タンパク質

です。

これらの含まれる食事(例：鮭のおにぎり)を運動の2時間前くらいにしておきます。

また、食べ過ぎるとお腹が痛くなるのでほどほどにしておきましょう。

運動後も積極的に栄養補給をする

運動した後は筋繊維が破壊されています。
なので栄養を使って修復にかかります。

その時に必要なのがたくさんのタンパク質と適量の糖質です。

理想は運動して昼ごはんや夜ご飯・・・といった感じです。

運動して壊れた体を栄養を補給する事で強くするというサイクルの繰り返しがボディラインを美しいものにしていくんです。

 

これらの点を意識してダイエットをより効率的に行えるようにしましょう。