タオルを使ったふくらはぎダイエットの方法って？
ふくらはぎが太くて悩んでいる人は多いです。
特殊な器具を買うことなく痩せられたら嬉しいですよね。
実はタオルと使ったふくらはぎダイエットの方法があるんです。
今回は上記の内容と、その効果について書いていきますね。
タオルを使ったふくらはぎダイエットの方法
http://be-body-project.com/foot/00286/
タオルを使ったふくらはぎダイエットの方法でオススメなのがストレッチです。
やり方はたくさんありますが、今回はタオルがあれば簡単にできるストレッチの方法を紹介します。
- 仰向けに寝る
- 片方の脚のひざを立てて、もう片方の脚を垂直に上げる
- フェイスタオルを土踏まずにかけ、タオルの両端を手で20～30秒程度引っ張る
- 垂直に上げた脚を左右に動かす
- 片方の脚が終わったら、もう片方の脚も同様にストレッチする
ポイントは垂直に上げた脚のひざを曲げないようにする事です。
また、つま先は手前に寄せていきましょう。
タオルを使ったストレッチで得られる効果とは？
https://5min-massage.com/calf-muscle/
ではこのタオルを使ったストレッチで得られる効果とはどのようなものなのでしょうか？
以下でその効果について見ていきましょう。
《脚のむくみ解消》
立ち仕事や座りっぱなしの仕事などで脚はむくんでしまいます。
タオルを使ったストレッチはむくみ解消に効果的です。
《血行促進》
実は地球の重力の関係で、脚に老廃物が溜まりやすいんです。
タオルを使ったストレッチをすることで血液の循環が良くなります。
すると脚に溜まった老廃物を心臓へと戻すポンプの働きが改善されます。
《血圧の低下》
ふくらはぎのストレッチで血流が改善されると、血圧の低下にも繋がります。
《冷えが改善される》
血液の循環が悪いと冷えの原因となります。
ふくらはぎのストレッチにより、血液循環が良くなって冷えの改善が期待できます。
《脚のだるさが改善される》
血液の循環で疲労回復の効果が期待できます。
それに伴い、脚のだるさが改善されます。
老廃物や脂肪などはそのまま放置しておくとセルライトになる事もあります。
ふくらはぎのストレッチでこれらを予防できるので、積極的に行うようにしましょう。
