産後ダイエットに糖質制限ダイエットは効果的なのか？

産後ってなかなか痩せないので悩んでいる人は多いようです。

ダイエットのうちの1つに糖質制限ダイエットというものがあります。

 

果たして産後ダイエットとして糖質制限ダイエットをするのは効果的なのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

産後に糖質制限ダイエットをするのは問題ない？

糖質制限ダイエットとは、文字通り糖質を制限するダイエットです。

このダイエットは効果が期待できるという事で人気のあるダイエットです。

 

しかし、産後は母乳で育ててるという人も多いですよね。

母乳があるから栄養を制限していいのかどうか迷うのではないでしょうか？

 

でも安心してください。
産後に糖質制限ダイエットをしても問題ありません。

ただしきちんとした糖質制限ダイエットをしないと、当然の事ですが母乳に影響が出てしまいます。

 

まず始めるタイミングですが、1ヶ月後の検診で問題がなければ取り入れて大丈夫です。

産後6ヶ月までがダイエットに効果的な時期というのは、産後ダイエットについて知っていれば有名な話です。

妊娠中についてしまった脂肪はほとんどが水分でできているため、脂肪燃焼しやすい・・・つまり痩せやすい状況なんです。

 

ところが産後6ヶ月を過ぎると通常の落としにくい脂肪へと変化してしまいます。
なので産後6ヶ月までが痩せやすいのです。

糖質制限ダイエットをするなら産後1ヶ月～6ヶ月の間に行いましょう。

産後ダイエットで糖質制限ダイエットを行う際の注意点

産後に糖質制限ダイエットを行うにあたって注意点があります。

 

糖質を『全く摂らない』のではなく『控える』事が重要です。
糖質を全く摂らないでいると母乳の出が悪くなって、赤ちゃんへしっかりと栄養をあげる事ができなくなるおそれがあります。

なのであくまでも糖質を『控える』という事を頭に入れておきましょう。

 

逆に糖質を摂り過ぎてしまっても、

• 母乳の出が悪くなる
• 母乳の質が落ちる

といった状態になってしまい、赤ちゃんに悪影響を及ぼすおそれがあります。

 

産後の糖質制限ダイエットは糖質を控える代わりにタンパク質や脂質でしっかりと栄養を摂っていく必要があります。

例として、

• ご飯(少々)
• 魚
• 煮しめ
• 味噌汁

または、

• パン(少々)
• スープ
• サラダ
• ヨーグルト

といったメニューがオススメですよ。