ダイエット中に間食を食べ過ぎてしまった時の対策は？

ダイエット中に間食を食べ過ぎてしまった事のある人は多いものです。

ついつい食べてしまったという人もいれば、付き合いで仕方なく・・・という人もいるでしょう。

ダイエット中に間食を食べ過ぎてしまった時、どうすればいいのでしょうか？

今回は対策について書いていきますね。

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食べ過ぎてしまったら48時間以内にリセットする事が重要といわれています。

何故かというと、食べたものがそのまま体脂肪となるまでの時間が48時間といわれているからです。

食べたものはすぐに体に定着するというわけではありません。

一旦肝臓に運ばれて余分な糖質や脂質は体の脂肪細胞に運ばれ、余分なタンパク質は尿として排出されます。
それ以外の成分は肝臓に48時間蓄えられます。

つまり、食べてから48時間以内に食べた量を調節する事ができれば太るのを防げるのです。

逆に食べてから48時間以内に更に食べ過ぎてしまうと、どんどん体に蓄えられて太る原因となるので注意しましょう。

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今から紹介する方法を試すのと試さないのでは大きく変わってくるのでぜひ実践しましょう。

食べ過ぎた直後～翌日にかけてできるリセット方法です。

消化を促すツボを押しましょう。

へその上、指4本分のところに『中脘(ちゅうかん)』というツボがあります。
このツボを中指の先で強めに10秒間指圧しましょう。

これを1日に3～5回行います。

指圧する時に息を吐きながらだとより効果的といわれています。

食べ過ぎた翌日にできるリセット方法です。

先ほども書いたように食べてから48時間は肝臓に蓄えられるので、その間にカロリーのバランスをとります。

つまり食べ過ぎてしまった日から2日間でトータルのカロリーを調節できれば太らずに済みます。

他にも、

といった対策もあります。

食べ過ぎた時は、これらの対策を実践してみてくださいね。

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