ダイエット中のご飯の適量はどれくらい？

ダイエット中のご飯の量ってどれくらいがいいのでしょうか？

よく定食ぐらいっていいますが、最近はボリュームのある
定食が多いので3食定食を食べるとちょっとカロリーオーバー
しちゃいますよね。

一体どれくらいが適正量なのでしょうか？

ダイエット中のご飯の適正量ってどれくらいなのでしょうか？
例えば20～30代の160cmくらいの女性のご飯の
適正量ですが、ご飯の量は握りこぶしを軽く握った分とか
麺類は手のひらで水をすくうようにしたところに入る量とか
意外としっかり食べられるんですよね。

ダイエットをしたいからといって、あまりご飯の量を
少なくすると健康的にもよくないので
炭水化物を控えめにしてタンパク質や野菜をしっかりと
食べるようにするといいのではないでしょうか？

食事を控えめにすることで、おやつをしっかりと食べてしまう
のであればダイエットには逆効果です。

食事をしっかりと食べて健康的にダイエットしましょう。

しかし、ダイエット中の食事の量の目安は
年齢や身長や基礎代謝量によっても変わってきます。
先ずは自分の基礎代謝量を知る事がいいですね。

基礎代謝量は、最近の体重計であれば
計ることができるのでとてもおすすめですよ。

好きなものを食べられなくてストレスが溜まってしまうよりも
あくまで食事量は目安として少しぐらいの増減は
気にしないようにしたほうがいいですよね。

しっかり食べてしっかり運動して、ダイエット頑張りましょう。

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