断食ダイエット中に食べていいものって何？
断食ダイエットを実践しようかなと思っている人は多いでしょう。
しかし何も食べずに過ごすのはつらいですよね。
断食ダイエット中に食べていいものって何かあるのでしょうか？
今回は上記の内容について書いていきますね。
断食ダイエット中に食べていいものとは？
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まず、断食ダイエット中に固形物を口にしてはいけません。
固形物を口にすれば、それは断食ダイエットではなく低カロリーダイエットになってしまいます。
断食ダイエットには胃腸を休ませる意味もあるので、固形物はNGなのです。
では断食ダイエット中は何を口にしても大丈夫なのか見ていきましょう。
《梅》
塩分を補給したい時に食べても大丈夫な物です。
断食中に好転反応という体調不良が出た際に、梅を食べることによって抑えられたという話もあります。
《味噌》
梅と同じく塩分補給に良いといわれている物です。
味噌をお湯で溶いてスープとして飲むと断食中のつらさが和らぎます。
《無糖ヨーグルト》
砂糖が入っていなければ栄養バランスの維持や腸内環境を整えるのに適しています。
《水》
断食中の飲み物といえば水です。
食べ物から水分が得られない分、普段より多めに飲むようにしましょう。
《酵素ドリンク》
断食ダイエットと相性が良く、食物繊維などの栄養も含まれているのでオススメです。
水で割って飲むのもいいですが、より満腹感を得るために炭酸水で割って飲むといいでしょう。
《野菜ジュース》
市販のものには糖分が含まれているものが多いです。
なのでなるべくジューサーなどで自分で作って飲むようにしましょう。
断食ダイエット中に口にしてはいけないもの
http://www.logophilia.com/study/supplement_effect-2/
固形物のように、断食ダイエット中に口にしてはいけないものがあります。
では早速ですが見ていきましょう。
《ガム》
空腹を紛らわすために口にしても良さそうに思えますが、噛むことによって胃液が分泌されます。
すると胃に負担がかかって胃が荒れてしまうおそれがあります。
《サプリメント》
固形物なので断食中は胃腸に負担がかかるおそれがあります。
《カフェイン》
胃腸を刺激したり体を冷やしたりする事があるので、なるべく避けましょう。
コーヒーだけでなく紅茶や緑茶など、含まれているものは多いので注意してください。
《お酒》
お酒には糖分が多く含まれているものもあります。
また、アルコールの分解に酵素が使われるので酵素が不足してしまうおそれがあります。
断食中は肝臓がデトックスを頑張っているため、アルコールの解毒に肝臓を使ってしまうと断食の効果が低下してしまいます。
断食ダイエット中は普段以上に口にする物に注意してくださいね。
