腹筋を継続してやるとダイエットに効くのか？

特別な道具がなくてもできるのが腹筋運動です。

そんな腹筋運動をダイエットとしてやろうと思っている、もしくはやっている人も多いでしょう。

 

腹筋を継続してやるとダイエットに効くのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

腹筋運動に期待できるダイエット効果とは？

まずは腹筋運動で期待できるダイエット効果を見ていきましょう。

 

《腹部が痩せる》

腹筋をすることでお腹痩せが可能です。

しっかりと筋肉をつけることによって腹部に脂肪が溜まりにくくなります。
また、ウエストのサイズダウンも期待できます。

ぽっこり下腹に悩んでいる人の中には、腹筋が弱いせいで内臓が下がっている人もいます。

その場合も腹筋がつくことで解消する可能性があります。

 

《基礎代謝が高くなる》

筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると、何もしていない時間帯でもエネルギーをたくさん消費する身体になります。

そのため、太りにくくなるといわれています。

ただ勘違いしないでほしいのは、腹筋を鍛えたからといって何百kcalも消費カロリーが変わるわけではありません。

しかし特に30歳以降の人はかなり代謝が悪くなるので、少しの違いでも重要なのです。

 

《便秘が解消する》

特に女性に多いのが、腹筋が弱いせいで便を押し出せずに便秘体質になっているパターンです。

このタイプの場合、腹筋を鍛えることで便秘を解消できる可能性が高いです。

 

このように、腹筋運動にはダイエット効果が期待できます。

ただし腹筋の効果を1日や2日で実感したいというのは無理な話です。

せめて1～3ヶ月くらい継続しないと効果は得られないと思っておきましょう。

腹筋を継続してやるとダイエットに効く？

腹筋運動を継続してやることで、お腹のダイエットをする事は不可能ではありません。

ただ、体重を大幅に減らすのが目的なら難しいでしょう。

 

• 元々どのくらい脂肪がついていたか
• どれくらい腹筋運動ができるか
• 正しい方法で腹筋運動ができているか

なども重要になってきます。

 

先ほども書いたように、腹筋だけで体重を大幅に減らすのは難しいです。

しかしウエストのサイズダウンは期待できます。

 

お腹周りが引き締まることによって全体的にボディラインが引き締まって見えます。

実際に、これまで履けなかったスカートなども入るようになるはずですよ。