朝にサイクリングするとダイエット効果が期待できる？

ダイエットをしているのなら時間を有効活用したいものです。

そのため、朝にダイエット効果が期待できる何かをしたいという人もいるでしょう。

 

例えば朝にサイクリングをするとダイエット効果が期待できるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

朝のサイクリングにはダイエット効果アリ？

サイクリング含め、朝に運動するのはダイエット効果が期待できます。

朝から運動を行うメリットで一番大きいのは、脂肪の燃焼効果が高い点です。

 

血行が促進され、普段より1日を高い代謝のまま過ごせます。
代謝が高い＝消費カロリーの多い状態なので、ダイエットにおいてメリットというのが分かりますね。

運動中だけでなく運動後も脂肪を燃焼させ続ける事ができるので、総合的に消費カロリーをアップさせられます。

 

他にも朝の運動には、

• 脳の活性化による集中力アップ
• 生活習慣の改善効果

といったメリットもあります。

 

デメリットとして、

• 慣れるまでは時間管理が難しい
• 朝の紫外線対策が必要

という点があります。

しかし通勤や通学を自転車にする事でこれらのデメリットは解消しやすいです。

サイクリングのダイエット効果やメリットは？

サイクリングは自転車に乗る『自転車ダイエット』です。

そんなサイクリングのダイエット効果やメリットを少し詳しく見ていきましょう。

 

筋トレ効果によって足の引き締めや足痩せにも効果的

自転車は足をメインに運動する事になるため足全体の筋肉を鍛えやすく、引き締めや部分痩せに繋げられます。

特に太もも周りの筋肉を鍛える事ができます。

 

他にもお尻周りなど、ヒップラインの筋肉も鍛えられるので下半身全体のシェイプアップも可能です。

サイクリングはたるんだお尻を引き上げたり、太ももを引き締めて細くできるんです。

 

また筋肉を鍛えることで、基礎代謝の向上など消費カロリーの増加にも繋げられます。

 

通勤や通学のついでにダイエットできる

先ほども少し触れましたが、自転車は通勤や通学でも使う事のある“乗り物”です。

日常生活のサイクルの中に自然とダイエットを取り入れる事ができるので、ダイエットのための運動時間を確保しにくい人でも実践しやすいです。

 

そして何より、日常生活の一部として自転車に乗るので継続しやすいんです。

もちろん距離などの都合で難しい人もいるでしょうが、可能なら自転車で会社や学校に通うといいでしょう。

 

他にも、足の負担や怪我のリスクが少ないといったメリットもあります。

 

 

サイクリングは近年は趣味の1つとしても大きく注目されています。

この機会に自転車ダイエットを行うのもアリですよ。