冬にダイエット中で果物やおやつを食べるとどうなる？

冬は動く機会も減りがちなので、食べる物に特に注意したいところです。

とはいえ、冬であっても果物やおやつを食べたくなりますよね。

 

冬にダイエット中の場合、果物やおやつを食べるとどうなるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

冬に果物を食べるとどうなる？

冬であっても他の季節と違いはありません。

食べる時間帯や糖質の高いものを食べる等すると太ってしまいます。

 

反対に、ダイエット中でも食べられる果物もあります。

では冬にオススメでダイエット中に嬉しい効果のある果物を見ていきましょう。

 

《リンゴ》

リンゴの皮に含まれるウルソラ酸という成分には、筋肉を増やしたり太りにくい体にする事ができます。
また、腸内環境を整えるので便秘解消の効果も期待できます。

ただしリンゴは少しカロリーが高い果物なので、食べ過ぎないように注意してください。

 

《みかん》

冬といえばみかんのイメージがありますよね。
みかんに含まれるポリフェノールの成分には、体に脂肪をつきにくくする効果が期待できます。

また美容効果もあるので積極的に食べていきましょう。

 

《梨》

梨にはソルビトールという成分が含まれており、便秘解消の効果が期待できます。

またペントザンという成分には脂肪を分解する働きがあります。

更に梨に特に多く含まれるカリウムには、むくみ解消の効果が期待できます。

 

梨はリンゴと似ていますが、リンゴに比べてカロリーが少なくて栄養価も高いです。

ただし夜に食べると血糖値が上がる可能性が高くなるので、時間帯には注意しましょう。

冬におやつを食べるとどうなる？

おやつも季節によって違いはありません。

食べる時間帯や糖質、脂質などに注意してください。

 

そして、ダイエット中でも食べられるおやつはあります。

では冬にオススメでダイエット中に食べられるおやつを見ていきましょう。

 

《ココア》

冬に温かいココアを飲むのって美味しいですよね。

ココアには血行を良くして体を温める成分が入っています。
ココアを飲むことで体が温まり新陳代謝が活発になります。

それにより体についた脂肪や老廃物を体外に排出しやすくなってダイエット効果が期待できるんです。

 

《ホット豆乳》

豆乳の原料の大豆にはタンパク質がたくさん含まれています。

タンパク質を摂取することで筋肉が作られ、脂肪燃焼効果が期待できます。

 

《さつまいも》

さつまいもは食物繊維が多く含まれています。
食物繊維に、体に溜まった老廃物を排出する効果があるのは有名ですよね。

お通じにも効果抜群なので便秘気味の人は積極的に食べるようにしましょう。

 

《アーモンド》

アーモンドにも食物繊維が多く含まれているので、老廃物の排出効果や便秘解消効果などが期待できます。

また抗酸化作用もあるので、老化防止や美容にも効果が期待できます。

 

冬は体が冷えやすく脂肪もつきやすくなる季節です。
なのでなるべく体が温まるおやつを食べるようにしましょう。

そうすることで新陳代謝が活発になって太りにくい体質になります。