ダイエット中の間食(おやつ)に食パンは太る？太らない？効果的？

間食(おやつ)に食パンを食べたくなる事があるかもしれません。

でもそれがダイエット中だと迷いますよね。

 

ダイエット中の間食(おやつ)に食パンは太るのでしょうか？

それとも太らないのでしょうか？

 

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット中の間食(おやつ)に食パンは太る？太らない？

結論からいうと、普通の食パンを食べると太るおそれがあります。

ではダイエット中に食パンは絶対に食べられないのかというと、そういうわけではありません。

 

ダイエット中でも小麦粉が少ないパンなら食べられます。

これは食パンに限らず、パンなら以下の条件に合うものにしましょう。

• 大豆粉を使用したパン(低糖質パン)
• お米のパン(米粉パン、玄米粉パン)
• 脂質や糖分が少ないパン(バゲットなど)

 

逆に以下のパンはダイエット中に食べるのを避けましょう。

• クロワッサン
• デニッシュ
• メロンパン
• カレーパン

基本的に菓子パンや惣菜パンはカロリーが高めなので、ダイエット中に食べるのは危険なのです。

太りにくいパンの食べ方

ふんわりとした柔らかいパンよりも硬めのパンの方がオススメです。

硬いパンは噛み応えがあるので咀嚼の回数が増えるため、満足感が得られやすいからです。

 

またパンにつける物にも注意です。

例えば、

• バター
• マーガリン
• ジャム
• スプレッド

などはカロリーが高いのでダイエット中はやめておきましょう。

 

そしてパン全体にいえる事なのですが、ダイエットにおいて糖質吸収を緩やかにする事が大切です。

そこで食物繊維が多く含まれる食品を摂りましょう。

野菜や海藻類、豆類、こんにゃく類に多く含まれています。

 

これらの食品を先に摂るか、パンと一緒に摂るようにしてくださいね。