ダイエット中の外食にイタリアン(パスタ)は太るのか？

イタリアン(パスタ)が好きという人は多いと思います。

でもダイエット中にイタリアンって太りそうなイメージがありますよね。

 

ダイエット中の外食にイタリアン(パスタ)を食べるのは太るのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット中の外食にイタリアンは太る？

ダイエット中でも外食でイタリアンを食べる事は可能です。

ただし、選び方や食べ方に注意する必要があります。

 

パスタのカロリーを大きく左右するのはソースです。
クリームソースは濃厚で美味しいですが、ダイエット中はオススメできません。

オススメはさっぱり系のソースを使ったパスタです。

• トマトソースを使ったパスタ
• 和風パスタ
• 塩系パスタ

これらはクリームソースと比べてカロリーが低い傾向があります。

なのでダイエット中はこれらを選んで食べるようにしましょう。

 

また、パスタに少量のタバスコをかけるのもいいでしょう。

タバスコやカレー粉といったスパイスは、僅かながら脂肪燃焼効果や代謝を上げてくれるといわれています。

 

ただしタバスコは原材料が唐辛子と岩塩、穀物酢です。

そのため、あまりたくさん使ってしまうとむくみなどが生じやすくなるので量には注意しましょう。

ダイエット中のイタリアンの食べ方

まずはサラダを食べるようにしてください。

イタリア料理はカロリーや糖質が多いものが結構あります。

 

メインの肉料理やパスタ、ピザなどが到着する前にサラダを食べておきましょう。

そうすることで適度にお腹が満たされるので食べ過ぎを防げます。

 

また、食前の野菜で多くの食物繊維を摂っておくと、パスタやピザの糖質を体内に溜め込みにくくなります。

なのでダイエット中の人は必ず最初にサラダを食べるようにしてくださいね。