生理とダイエットと体重の関係性や影響について！

一定の年齢までの女性には生理がありますよね。

生理など、女性の体は日々大きく変動しています。

生理とダイエットの関係性はどのようなものなのでしょうか？

また、体重にどのような影響を及ぼすのでしょうか？

今回は生理とダイエットの関係性を中心に書いていきますね。

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ダイエットに適しているのは女性ホルモンの『エストロゲン(卵胞ホルモン)』の分泌が多い時です。

エストロゲンの分泌が増えるのは生理が終わる頃～排卵前です。

エストロゲンは別名『美人ホルモン』と呼ばれます。
これは肌や髪に潤いを与えるため、女性としての美しさが増すためです。

先ほども書いたように排卵前まではエストロゲンの分泌が続くので、この時期はダイエットに適した『ダイエットチャンス期』なんです。

この時期は、

といった状態になります。

そのためダイエットを集中的に頑張るには絶好の時期です。

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排卵後～次の生理までを『黄体期』といいますが、この時期は心も体も不安になります。

など、個人差はありますが不安定になりがちな時期です。

原因は『プロゲステロン(黄体ホルモン)』の分泌が盛んになるためといわれています。

プロゲステロンの影響を受けて食欲のコントロールがしにくくなったり、体に水分を溜め込む傾向にあります。
そのためむくみやすく、体重が増えやすくなるんです。

また、先ほど書いたように、イライラしたり憂鬱だったりとストレスを感じやすい時期です。
そんな時期にダイエットをしても効果はあまり期待できないでしょう。

この時期は自分にとって気持ち良い事や好きな事をして気分転換し、なるべく休養をとるようにしてください。

無理にダイエットをしてもストレスになるだけですし、何より女性の体にとって大きな負担となります。

もちろん、運動する事が好きで気分転換になるのであれば、この時期に運動をしても問題ありません。

このように、ダイエットとホルモンバランスは大きく関係しています。

自分の体が今どの状態なのかを見極めてダイエットをしていくようにしてくださいね。

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