顔痩せダイエットに効果的な食べ方や食事の仕方は？

小顔になるために顔痩せダイエットをしたいと思う人は多いのではないでしょうか。

顔を小さくする方法として、マッサージなどが真っ先に浮かぶかもしれません。

 

それ以外に、例えば顔痩せダイエットに効果的な食べ方や食事の仕方はないのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

顔痩せダイエットに効果的な食事(むくみタイプ・肥満タイプ)

同じ顔が太っている状態でも、その原因は人によってまったく違ったりします。

そこでタイプ別に効果的な食事を紹介します。

 

小顔になる食事(むくみタイプ)

塩分控えめで薄味の食事を心がける事がむくみを起こさないために重要です。

塩分を多く摂取することで、体内に水を多く取り込もうとする環境が出来上がってしまいます。
それがむくみにつながり、小顔になれていない可能性があるんです。

 

ただし、特に夏場は汗をかくので適度な塩分と水分は必要です。

しかし過剰摂取しないように注意しましょう。

 

またむくみ解消として利尿作用のある食べ物も適度に食べるようにしましょう。

• コーヒー
• 紅茶
• 大豆製品
• とうもろこし
• スイカ

などがオススメです。

運動後は疲労物質の生成を抑える働きがあって利尿作用もあるクエン酸を摂るようにしましょう。

 

小顔になる食事(肥満タイプ)

肥満が原因の場合は脂肪を減らす必要があります。

基本的には摂取カロリー以上の運動を行う事が大切です。
しかし効率良く減らすためには食事も重要です。

 

発汗作用があるショウガや唐辛子などを毎日少量ずつ摂取していきましょう。

また冷たい飲み物ではなく、常温または温かめの飲み物を飲んで代謝を上げた状態で食事をするようにしましょう。

顔痩せダイエットに効果的な食事(筋肉関係)

顔が太ってしまう原因はむくみや肥満だけが原因ではありません。
実は筋肉などが関係している事も多いんです。

では筋肉などが原因の場合にオススメの食事を紹介します。

 

小顔になる食事(筋肉が過剰に発達しているタイプ)

寝ている時に歯軋りなどをしている人は、顔の筋肉が過剰に発達している場合があります。
歯軋りによって筋肉が発達し、結果的に顔全体が大きくなって左右のバランスが崩れるんです。

歯軋りの原因の1つとして緊張状態があります。

乳製品やバナナ、レバー、肉などがオススメです。

 

特に肉は食べることで脳内のセロトニンが分泌されます。
セロトニンは緊張をほぐしてくれる役割がある成分です。

適度にこれらの食品を食べつつ、上手くストレスをコントロールしていきましょう。

 

小顔になる食事(筋肉が衰えているタイプ)

逆に筋肉が衰えていても顔が太ってしまう原因となる場合があります。

硬いものをよく噛むことで顎と頬の筋肉は鍛えられます。
それによって表情が引き締まって垂れ下がり防止などが期待できるんです。

 

しかし現代の食生活では柔らかくて食べやすいものが多いですよね。

そこで意識して生野菜や玄米、するめ、グミといった硬い食べ物を食べるようにしましょう。

 

自身がどれに該当するのかを見極め、それに合った食事をするように努めてくださいね。