ダイエット停滞期は眠気がくる？眠い現象が良く起こる？

ダイエット中に眠気を感じた経験のある人も多いと思います。

この眠気の原因が一体何なのか、気になりませんか？

 

原因はダイエット停滞期なのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット停滞期は眠気がくる？

眠気がくるのは『ダイエット停滞期だから』というより『ダイエットをしているから』というのが原因です。

ダイエット中に眠気がくる一番大きな原因は、血糖値の低下です。

 

ダイエット中は食事制限や置き換えダイエットで、炭水化物を抜いたり糖質を減らしたりする事が多いです。
すると血液中の血糖値が下がってしまいます。

血糖値が下がった状態が続くと、体は糖質を使わないように指令が出されます。

その影響で糖を使わせないようにと脳を休ませようとするんです。

 

これが眠気の原因というわけです。

つまりこの眠気は、ダイエットを始めた体が低血糖の状態に適用しようとしているために起こるのです。

 

他にもストレスによる睡眠不足なども原因としてありますが、夜ちゃんと寝ているのに昼間に眠気を感じる場合は低血糖が原因と思っていいでしょう。

ダイエット中の眠気を防ぐには？

当然ですが、眠気の原因が低血糖によるものかストレスによるものかによって対策は異なります。

それぞれの原因別に眠気を防ぐ方法を見ていきましょう。

 

低血糖が原因の場合

低血糖が原因の場合は以下の方法を試してみましょう。

 

《食事の時は食物繊維から》

食事をする際は野菜から食べるようにしましょう。

最初に食物繊維が多いものを食べることで、血糖値の上昇が緩やかになります。

 

《バナナを食べる》

バナナには食物繊維が豊富に含まれています。
また、糖質もあります。

眠気を感じてつらい時にはバナナを1本食べましょう。

 

《飴を舐める》

あまりに眠気を感じる時は飴を舐めてみましょう。
飴を舐めることで糖を補えます。

ゆっくりと舐める事が大切です。

飴1個のカロリーはそこまで高くありませんがたくさん舐めないようにしてください。

 

ストレスによる睡眠不足の場合

ダイエット中は食べたいものが食べれなかったりと我慢が多く、ストレスを感じやすいです。

このストレスが溜まりすぎてしまうと睡眠不足を招いてしまいます。

 

そこでストレスと上手に付き合う方法を知っておく事が大切です。

眠れない時にホットミルクを飲むと、気持ちを落ち着かせる事ができます。

 

また、ストレスがひど過ぎる場合は思い切って一旦ダイエットを中断するのも手です。
ストレスが溜まり過ぎているとダイエットは成功しません。

生活に支障が出るほどのダイエットは避けてくださいね。