ダイエット停滞期間は一週間？一ヶ月？どれくらい？

ダイエット停滞期はダイエットをしているなら誰にでもやってくるものです。

体重がほとんど減らなくなるこの時期、少しでも早く終わってほしいですよね。

 

ダイエット停滞期間はどれくらいなのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット停滞期間は一週間？一ヶ月？

ダイエット停滞期はどんなにダイエットに励んでも体重が落ちなくなる期間です。

 

停滞期に突入すると、どんなに頑張ろうとも体重がほとんど落ちなくなります。

そのためダイエット停滞期を乗り越えられなくて、諦めてしまう人も多いです。

 

停滞期に突入するのは個人差がありますが『ダイエット開始前と比べて体重が5％以上減った頃』といわれています。

 

さて、このダイエット停滞期間はどれくらいあるのでしょうか？

停滞期間も個人差が激しいので明確にこのくらいの期間とはいえません。

 

しかし一般的には『二週間～一ヶ月程度』といわれています。

なので1ヶ月はダイエット停滞期間が続くと思っておいた方がいいでしょう。

停滞期に陥りにくいダイエットはある？

短期間で一気に体重が減るようなダイエットは停滞期に陥りやすいといわれています。

逆に基礎代謝を上げて徐々に脂肪を落としていく方法なら停滞期に陥りにくいです。
そこでオススメなのが筋トレです。

 

筋トレ自体の消費カロリーはそれほど多くありません。

しかし筋トレ後から24～48時間の間は、普段より代謝が上がるといわれています。

 

更に筋トレを行うことで筋肉が発達するので、そもそもの基礎代謝が上がります。

その結果、エネルギーの消費量が増えます。

 

筋トレで劇的な体重の変化は起きにくいです。

でも筋肉が発達して脂肪が少なくなるため、同じ体重であっても見た目が変わります。

 

体重は減らなくても見た目が変われば、停滞期のモチベーションの低下を防げますよね。
筋トレダイエットは無理な食事制限のように体調を崩す心配もありません。

そのため効果的なダイエット方法であるといえます。

 

筋トレは男性だけでなく女性にもオススメです。

停滞期によるダイエットの失敗を防ぐためにも、筋トレを取り入れつつ長期的に体重を落としていくようにしてくださいね。