ダイエット中に生理になったら体重は減る？減らない？

女性の多くは定期的に生理がやってきます。

それがダイエットと重なると、普段以上に心と体に悪影響を及ぼす事もあります。

 

ダイエット中に生理になったら体重は減るのでしょうか？

それとも減らないのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

生理になったら体重は減る？減らない？

多くの場合は生理前後から体重が増えてしまいます。
その一方、生理中に体重が減る人もいます。

これは個人差の問題ですが、体重が減る人は少ないと思っておいた方がいいでしょう。

 

ダイエット中において体重の増減はとても深刻な問題ですよね。

では何故生理中に体重が増えてしまうのでしょうか？

 

生理は妊娠するために必要な現象です。
妊娠しても健康な身体でいるために身体が蓄えようとするため、それが体重の増減に繋がります。

つまり体重が増えるのは、生理前から女性ホルモンバランスが変化して栄養や水分、塩分を余分に溜め込むからなんですね。

 

他にも以下のような理由もあります。

• ホルモンバランスの変化により全身の血流の悪化→体温が下がるため基礎代謝も下がる
• 黄体ホルモンの働きによって食欲が抑えられなくなる
• 動く事が億劫になるため、運動量が通常より低下する

これらの働きによって生理中だけでなく生理前後も体重は増えてしまう事が多いのです。

周期を利用して痩せやすい体質へ変えよう！

生理の周期を把握し、その周期を利用すれば無理なダイエットをしなくても痩せやすい体質へ変えていく事が可能です。

生理前や生理中は体重が増加傾向にあります。
なのでこの間はできるだけリラックスし、適度な運動をして過ごしましょう。

食べ過ぎには注意してください。

 

生理後から次の排卵日までは一番痩せやすい期間です。

この間に食事制限や運動をすると代謝が良くなっているので痩せやすくなります。

 

運動は有酸素運動が良いので、ランニングなどで脂肪を燃焼させましょう。

排卵後は身体が生理になる準備を始めるので、この時期からは軽い運動に切り替えてください。

 

生理の周期を利用してダイエットに成功した人はたくさんいます。

「生理が始まったからどうせ体重が減らないし・・・」と諦めるのはもったいないです。

 

生理後の痩せやすい時期を上手く乗り切ることで、痩せやすくリバウンドのしにくい身体を作っていきましょう。