玄米ダイエットのやり方・期間・食べ方・口コミ・効果は？

玄米って白米よりもダイエットに向いていそうですよね。

 

そんな玄米ダイエットとはどのようなものなのでしょうか？

そして効果はあるのでしょうか？

 

今回は玄米ダイエットのやり方や期間、口コミも併せて書いていきますね。

玄米のダイエット効果とは

そもそも玄米にはどのような効果が期待できるのでしょうか？

玄米には以下のような効果があるといわれています。

 

• 食物繊維がとても豊富なので便秘解消が期待できる
• 噛み応えがあるので噛む回数が増える
• ビタミンB1によって血液がサラサラになりやすい
• カリウムが豊富なのでむくみを改善できる
• GABAのおかげでダイエット中のイライラも抑えやすくなる
• 抗酸化作用が強い

 

これらの効果はダイエットにおいて重要なものばかりです。

なので玄米でのダイエットは可能といえるでしょう。

玄米ダイエットのやり方・食べ方と期間は？

玄米ダイエットのやり方はいくつかありますが、基本は白米と置き換えます。

 

玄米は普段食べ慣れていない場合が多いため、なかなか食べられないという人もいるでしょう。
その場合はダイエット開始前に白米とブレンドさせて食べ慣れる事から始めます。

玄米が硬すぎる場合は発芽玄米でも問題ありません。

 

今回紹介する玄米ダイエットは10日間ごま塩をかけた玄米で過ごす方法です。
食べる量や回数の規定はありません。

飲み物はノンカフェインでノンカテキンのものが基本となります。

麦茶や水などを飲みましょう。

 

10日間玄米を食べ続けたら通常の食事に体を慣らす期間(回復食)を設けます。

回復食を含めて大体2週間のダイエットとなります。

 

玄米が苦手という人はおにぎりにして冷やして食べるといいでしょう。

冷やすことで玄米にある独特な香りが弱まって食べやすくなると感じる人もいます。

玄米ダイエットの口コミ

では実際に玄米ダイエットを実践した人の口コミを見ていきましょう。

 

《成功した人の口コミ》

• しっかりと噛まないといけないので満腹感がすぐに感じられるようになった
• 便秘が解消した

 

《失敗した人の口コミ》

• 玄米を食べているという安心感で食べ過ぎてしまい、結果太ってしまった
• 結構長い間食べているが、劇的にダイエットに成功したという実感はない

 

このように、人によって玄米ダイエットの効果の感じ方は違うようです。

 

これはあくまでも玄米を食べるダイエットです。
運動をしたり他のダイエットに比べると劇的に痩せるというわけではないです。

しかし玄米は健康的に痩せていきたいという人にはオススメですよ。