ダイエット停滞期にサウナは効果的？汗をかくのがいい？

ダイエット停滞期は体重が落ちなくなります。

ダイエット中の人にとっては嫌な期間ですよね。

 

そんなダイエット停滞期にサウナは効果的なのでしょうか？

今回はダイエット停滞期に汗をかくのがいいのかどうかについて書いていきますね。

ダイエット停滞期はサウナや汗をかくのが効果的？

ダイエット停滞期を乗り越えるためのコツとして『体内の水の入れ替え』があります。
これは思いっきり汗をかいて最低でも発汗した分の水分とミネラルは補うという方法です。

汗をかけるサウナは効果的といえるでしょう。

もちろん汗をかける有酸素運動も効果的です。

 

これらである程度強制的に汗をかくようにします。

この際、熱中症や脱水には十分に注意し、その後必ずかいた汗と同量以上の水分補給をしてください。

 

また、お風呂の中でホットコーヒーや燃焼系のサプリメントを飲むと更に発汗度合いがアップします。

ただしこれは少し荒療治的なのであまりオススメしません。

ダイエット停滞期を乗り切るにはチートデイを作るのも手

体重が減らなくなるので、ダイエット停滞期に挫折してしまう人は多いものです。

ダイエット停滞期を乗り切るために『チートデイ』を作りましょう。

 

チートデイとは、ダイエットで抑制していた栄養素を逆に注入する日の事です。

ためらうかもしれませんが、そうすることで代謝がアップするんです。

 

例えば普段脂質を極端に制限していると、脳が『脂質は入ってこない』と解釈し、やがて適応するようになっていきます。

そこでチートデイを作って脂質を適度に入れてあげましょう。

そうすることで適応をするのを止められるんです。

 

一瞬だけ食べた分の体重が増えてしまいますが、代謝が上がるのですぐに落ち始めるので安心してくださいね。

 

ただし朝から好き放題に何でも食べていいというわけではありません。

あくまでも『チート(騙す)デイ(日)』なのです。

 

チートデイとはいうものの1食分にしておいた方がいいでしょう。