ダイエット中で生理中の間食で食べても良い物ってある？

生理って本当につらいですよね。

ダイエット中であっても関係なくやってくる生理は、過ごし方を間違えるとこれまでのダイエットが無駄になってしまいかねません。

 

ダイエット中で生理中の場合の間食で、食べても良い物はあるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

生理中のダイエット、間食で食べても良い物とは？

生理前や生理中はむくみやすく食欲も増加してしまう時期です。

そのためつい食べ過ぎて太ってしまった・・・という人が後を絶ちません。

 

我慢できればいいのですが我慢のし過ぎもストレスとなるため、ダイエットにおいては避けたいものです。

では生理中の間食として口にしても良い物とは何なのでしょうか？

 

《むくみを解消できる》

先ほども書いたように生理中は体がむくみやすいです。
そこでむくみ解消効果が期待できるナッツやフルーツ、野菜や全粒穀物などを食べるようにします。

その際は塩分の少ないものを食べるようにしてください。

 

《血糖値を安定させる》

脂肪の少ないタンパク質と食物繊維を摂ることで、血糖値を安定させる事が可能です。
血糖値が安定すれば食欲を抑えられます。

あらかじめ“チーズ1切とリンゴ”といった組み合わせで食べておくといいでしょう。

 

《ストレスを和らげる》

生理中は体が重く感じたりダイエットがうまくいかなくなったりして、いつも以上にストレスが溜まりやすい時期です。

そんな時にオススメなのが甘い香りのフレーバーティーです。
ダイエット中なので、糖分が含まれていないものを飲むようにしましょう。

生理中は悪い事ばかりじゃない！？

生理といえば痛みがありつらくて不快なもの・・・それだけだと思っていませんか？

でも実は生理や排卵にはデトックス効果があるといわれているんです。

 

生理や排卵はは一定のサイクルで行われます。
その中で痩せやすい時期と太りやすい時期があると考えられています。

老廃物を溜め込みやすい時期を経て、それらの排出が促される時期というのが生理中なんです。

生理は出血だけでなく、デトックスもされていると考えられるのです。

 

余計な老廃物が排出されれば便秘の改善や美肌効果も期待できます。

生理中はダイエットはもちろん、美容にも大切な時期というわけですね。