シュガーレスガムのダイエット効果と副作用！

ダイエット中は小腹が空きやすいものですよね。

そんな時にシュガーレスガムを噛むという方法があります。

 

果たしてシュガーレスガムを噛むとどのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか？

また、副作用はあるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

シュガーレスガムのダイエット効果は？

シュガーレスといえば、最近出回っているキシリトール入りの虫歯予防などに効果的なものがあります。

このタイプのガムは低カロリーのものが多いです。

 

例えば、

XYLITOL(ロッテ)：約3.6kcal

XYLISH(明治製菓)：約2.9kcal

クロレッツ(キャドバリージャパン)：約2.0kcal

リカルデント(キャドバリージャパン)：約2.2kcal

ストライド(モンデリーズジャパン)：約2.4kcal

 

といった感じです。

シュガーレスダイエットの副作用は？

低カロリーであるシュガーレスガムは1粒のみで見た場合、太る要素はなさそうでダイエット効果はかなり期待できそうですよね。

しかしシュガーレスで勘違いされがちなのが『実は糖質がある』という点です。
実際には配合成分の半分以上は糖質なので、食べ過ぎると副作用ともいうべき事態になってしまいます。

 

砂糖は入っていませんが糖質が多量に入っているので、食事前に食べると一時的に血糖値が上がるので空腹感は満たされます。

ただし下がるのも早いのですぐに空腹を感じてしまいます。

 

また、人間は『噛む』という行為によって満腹中枢が刺激されて空腹感を満たせます。

ガムダイエットではこれを利用することで食事の量を抑えようというものです。

ところがその効果に頼り過ぎてしまった結果、気がつくとかなりの量を噛んでしまっている事も・・・。
するといくら1粒のカロリーが低くても意味がなくなってしまいます。

 

例えば1粒約3kcalだとすると、1個12粒入りのもので66kcal、2倍だと132kcalとなります。

これはさつまいも1個分や生ビール1杯分のカロリーに相当します。

 

もしもシュガーレスガムを噛んでいるのに太ってしまったという方がいるのであれば、ガムの食べ過ぎが影響している可能性もあるので注意してくださいね。