ダイエット中に生理になった時に痩せる時期がある？

ダイエット中の女性にとって厄介なのが生理です。
生理中は行動が制限されるといった理由でストレスも溜まりがちです。

太りやすいイメージがある生理ですが、生理になった時に痩せる時期はあるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット中に痩せる時期とは？

ダイエット中に痩せやすいといわれている時期ですが、一般的には“生理後～排卵前”です。
何故かというと女性ホルモンである“エストロゲン”の分泌が増えるためです。

“美人ホルモン”とも呼ばれるエストロゲンには肌や髪に潤いをもたらしてより美しく女性らしい体づくりに重要です。

この効果は排卵後まで続くと考えられていて、この期間がダイエットのチャンス期間といわれています。

 

この期間は月経まで続いていたむくみやイライラが解消され、気持ちが前向きになる事も多いです。
また、体も軽く感じられるので心身共にダイエットを行いやすくなります。

なのでエクササイズや食事制限などで集中して頑張るには絶好の時期といえるでしょう。

ダイエット効果をよりアップさせるには？

生理後～排卵前の時期がダイエットに適しているのであれば、せっかくなら少しでも効果をアップさせたいですよね。

そこでダイエット効果をよりアップさせるための方法を見ていきましょう。

 

《いつもより運動量を増やす》

運動量を増やすといっても無理をする必要はありません。
急激に増やすのではなく、毎日継続できるレベルで取り入れてみましょう。

例えば“普段より1駅多く歩く”など、目標を決めて行うのがオススメです。

 

また、筋肉量を増やす最適のホルモンバランスになるのは排卵日前といわれています。
このタイミングで筋トレを追加するのもいいでしょう。

がっつり行うものではなく、スクワットやドローインなどの“ながらトレーニング”なら手軽に行えます。

 

《間食を減らし3食バランスよくしっかり食べる》

ダイエット中は食事制限をしたくなりますが、極端な食事制限はしないで可能な限り食事内容を考えてバランス良く食べるようにします。

またせっかく運動をして脂肪燃焼効果を高めてもカロリーを多く摂取し過ぎてしまっては元も子もありません。
なので間食はなるべく控えるようにしましょう。

 

どうしても我慢できない場合は、

• ヘルシー
• 不足しがちな栄養素を補給できる

上記の条件を満たす食材を選ぶようにしてくださいね。