ダイエット中にお菓子は食べていい？やはり太るのか？

ダイエット中って食べるものを制限している人も多いですよね。

「お菓子はご法度！」と思っている人も多いのではないでしょうか。

 

ダイエット中にお菓子は食べていいのでしょうか？

それともやはり太るのでしょうか？

 

今回は上記の内容について書いていきますね。

ダイエット中にお菓子は食べていい？

ダイエット中にお菓子を食べ過ぎると当然太ってしまいます。

 

避けるためには、

• 用事がない時はコンビニなどのお店に寄らない
• お菓子の買い置きをしない

といった対策をした方がいいでしょう。

 

しかし我慢し過ぎるとそれがストレスとなってしまうおそれがあります。

ストレスはダイエットの大敵です。

 

そんな場合は食べる内容や時間帯などに注意すればお菓子を食べる事ができます。

 

ダイエット中のお菓子の食べ方

まずはお菓子を食べる時間帯です。

夕方以降は脂肪として蓄積されやすい時間帯なので、16時以降にお菓子を食べるのは控えましょう。

 

また、間食は1日に100kcalくらいにします。

目安としては、

スナック菓子：1/5袋
せんべい：2枚
クッキー：2枚
チョコレート：3粒

 

意外と少ない！これでは満足できない！という人は週に2日くらい食べる日を決め、200～300kcalを目安に食べるといいでしょう。

その場合の目安は、

ショートケーキ1個：320kcal
シュークリーム：280kcal
チョコレートアイスクリーム：270kcal
大福：330kcal
どら焼き：250kcal

です。

 

お菓子を食べたい場合はこれらを参考にして食べるといいでしょう。

ただし食べ過ぎたり時間帯を考えずに食べたりするとダイエットに悪影響を及ぼすので注意してくださいね。