断食ダイエットで飴を食べると太る？太らない？

ダイエットの手段として断食ダイエットというものがあります。

短期間で効果を実感しやすい断食ダイエットですが、小腹が空いてしまいがちです。

 

そんな断食ダイエットえ飴を食べると太るのでしょうか？

それとも太らないのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

断食ダイエットで飴を食べると太る？それとも太らない？

断食ダイエット中は口さみしくなってしまう方も少なくありません。

 

「飴くらいの小さなお菓子なら・・・」

そう思って食べてしまいたくなりますが、実はこれはNGなんです。

 

飴などのお菓子には人工甘味料や大量の砂糖、そして食品添加物も多く含まれています。

小さいし飴くらいなら影響がないと思っていても、次々に舐めていると積もりに積もって高カロリーになってしまいます。

 

なので断食ダイエット中に飴を食べるのを習慣にしないようにしてください。

断食ダイエット中に摂取していいものはある？

駄目だと分かっていてもお腹が空いてつらい・・・断食ダイエットあるあるですよね。

そんな時に摂取してもいいものがあるんです。

 

〈水〉
断食中の飲み物といえば水です。
断食中は食べ物から水分が得られないので、その分も考慮して普段より多めに飲むようにしましょう。

 

〈梅〉
摂取し過ぎは良くありませんが、塩分を補給したい時にオススメです。
断食中に現れる“好転反応”という体調不良の時にも梅を食べることで抑えられる場合もあるようです。

 

〈味噌〉
梅と同じく塩分補給に良いといわれています。
味噌をお湯で溶かし、スープとして飲むと空腹のつらさが和らぎます。

 

〈無糖ヨーグルト〉
ヨーグルトは栄養バランスの維持や腸内環境を整えるためにもオススメです。
砂糖の含まれていないものを選ぶようにしましょう。

 

このように、断食中であっても口にできるものは意外とたくさんあります。

ただし摂取し過ぎると断食ダイエットの妨げとなるおそれがあるので、量には注意してくださいね。