断食ダイエットを1ヶ月行う具体的な方法は？

断食ダイエットは人気のあるダイエット方法です。

期間が長ければ長いほど正しい方法で行わないとリスクを伴います。

 

例えば1ヶ月行う場合、どのように行えばいいのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

断食ダイエットを1ヶ月行う方法

1ヶ月もの長い期間の断食は初めての方でも行う事が可能です。

ただし安全に、そして確実に行うには正しい方法で行う必要があります。

 

1ヶ月の断食というと、かなりの期間食べないというイメージがあるかもしれません。

しかし実は1ヶ月すべてで何も食べないというわけではないんです。

 

初日は減食(おかゆ)で断食へ向けて身体を慣らしていきます。

残りの期間は断食期間と回復食期間を半分ずつに設定します。
断食期間は酵素ジュースを飲み、回復食期間には内臓に負担をかけないように反粥や梅干しといったものから摂取していきます。

 

ただしこれはあくまでも一例です。

例えば1ヶ月の場合、単純に計算すると断食2週間、回復食2週間です。
ですが一般的には断食は7～10日間、回復食3週間で行う場合が多いです。

断食ダイエットの成功・失敗

断食ダイエットも他のダイエット同様、成功する場合も失敗する場合もあります。

成功すると、

• 腸の消化機能が活発化される→便秘が解消される
• 腸内に溜まっていた宿便が排泄される→体の中からスッキリする
• 五感が研ぎ澄まされる
• 精神的に安定する
• 血液が浄化されて肌にツヤが出る
• 睡眠の質が良くなって朝スッキリ目覚められる

 

逆に失敗すると、

• 筋肉の減少
• 代謝が低下しリバウンドしやすくなる
• 体力が低下して息切れしやすくなる
• 集中力の低下
• 思考力や記憶力が低下して言葉が出にくくなる
• 活動意欲が低くなる
• 目が疲れやすくなり視界が霞む

といった症状が現れます。

 

メリットも多いですが、リスクも大きい断食ダイエット。

長期断食は専門家のもと、正しく安全に行う事をオススメします。