断食ダイエット中に「おかゆ」「雑炊」を食べるのはアリか？

断食ダイエットはダイエットの手段として有名ですよね。

そんな断食ダイエット中は何も口にしないというイメージがありますが、やはり空腹がつらいという方もいるでしょう。

 

そんな断食ダイエット中に「おかゆ」や「雑炊」を食べるのはアリなのでしょうか？

今回は上記の内容についてを中心に書いていきますね。

断食ダイエット中に「おかゆ」や「雑炊」を食べるのはアリ？

完全断食と比較すると効果は薄れてしまうのですが「おかゆ断食」と呼ばれるものがあります。

おかゆ断食には以下のメリットがあります。

安全に行える

おかゆは消化に良くて消化器官に負担がかかりません。
必要最小限の栄養が摂れるので低血糖やめまいを起こしにくくなります。

また空腹も感じにくくなります。

更に体が温まるので断食にありがちな冷え性悪化の可能性が低くなります。

デトックス効果が期待できる

普段より胃腸を休ませられるのでその分のエネルギーを消化器官のメンテナンスへ充てる事ができます。

また、体内の余分な脂質も代謝できます。

 

おかゆ断食には他にもたくさんのメリットがあります。

なお雑炊はおかゆよりも調味料などを使うので、雑炊よりもおかゆの方が断食には適しているようです。

おかゆ断食のやり方

まずはおかゆの作り方から見ていきましょう。

お米と水の比率はお米1に対して水10ですが、硬めが良い場合はお米1に対して水7にするといいでしょう。

 

炊飯器の場合はこの分量で「おかゆコース」を選択して炊いてください。

鍋で作る場合は、

1. お米をといで水をセットしたら中～強火で煮立たせる
2. 煮立ったら弱火にして一度かき混ぜる
3. 少しフタをずらした状態で40分くらい待つ

これで完成です。

 

そしておかゆ断食にはポイントがあります。

• 使うお米は白米で
• おかゆには漬物や梅干しを合わせる
• 出来立ての熱いおかゆを食べる

おかゆを食べる際はこれらを忘れないようにしてくださいね。