食事置き換えダイエットで「おかゆ」は効果的か？痩せるのか？

ダイエット方法の1つとして食事置き換えダイエットがあります。

でも食事置き換えダイエットといっても何と置き換えるか迷いますよね。

 

例えば「おかゆ」に置き換えると効果的なのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

食事置き換えダイエットで「おかゆ」は効果的？

おかゆは普通のご飯よりも水分を多く含んでいます。
そのため食べても低カロリーで少量で満足感を得られます。

そんなおかゆを主食であるご飯の代わりに食べることでダイエット効果が期待できます。

よって食事置き換えダイエットでおかゆは効果的といえるでしょう。

 

他にもおかゆを食べることで期待できる効果はいくつかあります。

簡単にまとめると以下の通りです。

• 低カロリー
• 消化吸収が早くて満腹感を感じやすい
• 温かいおかゆを食べることにより体が温まる→代謝アップ
• 水分の摂取量が増えて便秘解消

また内臓への負担が軽減されます。

美肌になるには内臓への負担は大敵なので、おかゆを食べると美容効果も期待できるんです。

 

おかゆの置き換えダイエットはまさに一石二鳥なんですね。

おかゆでの食事置き換えダイエットのやり方

適当におかゆを食べるのではなく、以下のポイントに注意しながら食べるようにしましょう。

• 目安は1日1～2食、主食をおかゆに置き換える
• よく噛んで食べるようにする
• タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維をおかずで摂取する
• 間食をしたくなったらナッツやドライフルーツなどを少量
• 規則正しい生活を送る

 

これらの多くは通常のダイエットでも重要なポイントです。

「おかゆに置き換えてるから大丈夫だろう」と油断せず、正しいやり方で実践するようにしてくださいね。