食事制限ダイエットで脚痩せはできるか？

脚を細くしたいという方は多いと思います。
ところでダイエットの方法として有名なものといえば食事制限ダイエットですよね。

 

では食事制限ダイエットで脚痩せはできるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

食事制限ダイエットで脚痩せは可能？

結論からいうと食事制限で脚痩せをする事は可能です。
食べ物の中には脚痩せ効果が期待できるものと脚が太くなりやすいものがあります。

つまり極端な話、脚が痩せやすくなる食事をして逆に脚が太りやすくなる食べ物を減らせばいいのです。

 

もっと具体的に書くと、

• 体に水分や脂肪を溜め込む食べ物をできる限り減らす
• 体の老廃物をデトックスさせる食べ物を増やす

以上を意識して食べる物を選ぶようにします。

脚痩せ効果が期待できる食べ物

では脚痩せ効果が期待できる食べ物とはどんな物なのか見ていきましょう。

 

カリウムを多く含む食べ物

カリウムにはナトリウムを体外に排出してくれる効果があります。
ナトリウムはむくみの大きな原因です。

体内の水分バランスがちょうどいいバランスで保たれるようになるのでむくみにくくなります。

• バナナ
• キウイ
• さつまいも
• じゃがいも
• 納豆
• キノコ類
• ほうれん草
• 玄米

などがカリウムを多く含みます。

ビタミンB群を多く含む食べ物・阻害する食べ物

ビタミンB群は糖分に対して作用があります。

意外かもしれませんが実は糖分はむくみを引き起こす成分なんです。
また、脂肪をつける大きな原因といわれています。

ビタミンB群は糖質の代謝を活発にしてくれるのですが、特にビタミンB1は糖質だけでなくタンパク質や脂質の代謝も促してくれます。
更にむくみを解消する効果も期待できます。

• 肉類
• 魚類
• 酵母
• 豆類

などに多く含まれています。

 

なお、水分や塩分は摂取量や方法次第ではむくみの原因となってしまいます。

とはいえ水分も塩分も人間の体には必要なものです。
まったく摂取しないというのは絶対に避けてくださいね。