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食事置き換えダイエットを二食(二回)やるなら朝食、昼食、夕食どれ?

食事置き換えダイエットって一日の摂取カロリーをコントロールしやすいので
実行したとか、これから実行するという方もいらっしゃるでしょう。

1日1回~2回の食事を置き換えすると良いといわれていますが
2回置き換えするのであれば朝食と昼食と夕食のどれが一番いいでしょうか?

朝食・昼食・夕食のどれを食事置き換えにすると効果がある?

食事置き換え 朝食 昼食 夕食 効果

食事置き換えダイエットは、置き換えする食事が朝か昼か夜かで
その効果の出方も変わってきます。

一般的な活動時間帯を考えると朝と昼は比較的しっかりたべても
大丈夫と言われています。
なので、しっかり食べると太りやすい時間帯を置き換えるといいですね。

一日2食置き換えるのであれば、朝はしっかり食べて
昼と夜を置き換えるのが一番効果があるように思います。

しかし、朝は食欲がないとか食べる時間がないとか色々な理由があります。
なので手軽に朝食を置き換えるパターンがやりやすいですね。

朝食を置き換えると昼はしっかり食べることができますし
夜は置き換えで軽く済ませると一番効率的に痩せることができるでしょう。

生活リズムにもよりますが、朝と昼を置き換えして夜だけしっかり食べたいというのも
効果は少し劣りますがストレスが溜まらずにダイエットできるのではないでしょうか?

1日2食の置き換えで生活にリズムをつくり食事する時間帯を決めることで
体内時計も整いダイエットしやすくなると思います。

仕事で昼食がゆっくり食べることが出来ないというのであれば
昼食を置き換えにすると時間も節約になっていいですよね。

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