お尻痩せダイエットはスクワットなどの筋トレで効果はある？

お尻痩せって難しいですよね。

引き締まったおと尻になりたいならスクワットがいいといわれていますが
本当にスクワットでお尻を鍛えることが出来るのでしょうか？

あのミランダ・カーもちょっとした時間にスクワットをしているとか。

スクワットって道具も必要ないしどこでも出来るのに
続けていると効果があるのでダイエットする時にもいいんです。

間違った方法でスクワットすると膝を痛めてしまったり
脚が太くなったりしますが、正しい方法でスクワットをすると
お尻も引き締まって上向きになったりして
お尻ダイエットを目指すことが出来るようですね。

スクワットを始める時は、ネットなどで正しいフォームの動画を探して
参考にするといいですね。

お尻を小さくしたいと考えていたら
スクワットするときにお尻を意識するだけでも、お尻の筋肉に効果がでるので
上向きのお尻になるそうです。

そしてスクワットだけじゃなく、寝そべって身体の左右どちらかを床につけて
足を持ち上げるを繰り返すだけでもお尻に効いてきて
お尻のサイドが引き締まってくるのです。

脚を交互に前に踏み出す感じのスクワットでも
お尻に効いてきますから、お尻ダイエットといっても特別に
器具を購入して行わなくてもスクワットやちょっとした筋トレで
出来るのではないでしょうか？

普段、お尻を意識して引き上げるようにして歩くだけでも
効果を感じることが出来るようです。

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