ご飯をゆっくり食べるとダイエット効果が期待できるか？

ご飯を早く食べるのと、ゆっくり食べるのとでは
どちらがダイエットに向いているのでしょうか？

ゆっくり食べるほうがダイエット効果が期待できるといいますが
それは何故なんでしょうか？

ご飯をゆっくり食べるとどうしてダイエットにいいのか？

ダイエットの為にはご飯をゆっくり食べましょうといいますね。

単刀直入にいうと早食いだと満腹だと感じる前にたくさん
食べてしまうので満腹と感じた頃には大幅なカロリーオーバーになっているからです。

満腹中枢が働くまでの時間は２０分と言われているので
ゆっくり時間をかけて食事をすると少量でも満腹になります。

ゆっくり食べると食事の量が７割くらいでも満足するようになります。
それにゆっくり食べるにはよく噛んで食べないといけません。

よく噛むと内臓への負担も少なくなりますし唾液もたくさんでるので
アンチエイジングの点から見てもいいのです。

それでも無理してゆっくり食べていてはストレスが溜まります。
なので、できるだけ楽しんで食事をするようにしたり
歯ごたえのあるものをメニューに取り入れます。

ご飯を雑穀米や玄米に変えたりキノコや海藻や
大きめに切った野菜を入れた味噌汁などを取り入れてみましょう。

楽しく会話をしながらゆっくりよく噛んで味わいながら食べると
美味しくいただけますし食べ過ぎずにいいのです。

早食いになると食べ物のことだけに集中してしまって
楽しくないですし必要以上に食べてしまっているので
食事の後は後悔してしまいますよ。

なので、ダイエットしたいならゆっくりいただきましょう。