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味噌汁の食事置き換えダイエットの効果は?痩せる?

日本が誇る日本食のお味噌汁!

最近では、海外でもヘルシーだと話題になっているようです。
そこで味噌汁の食事置き換えダイエットの効果を
チェックしていきたいと思います。

食事置き換えダイエットで味噌汁を使えば痩せるのでしょうか?

味噌汁を食事置き換えダイエットに使ってみたら痩せる?

味噌汁 置き換え ダイエット

お味噌汁は栄養満点でカロリーも少なめなのでダイエットに
とてもよいと言われているんです。

お味噌汁を置き換えダイエットにするためには
具材のバランスを考えないといけません。

豚汁はタンパク質が摂取できていいのですが
カロリーの面から言うと高めなので
置き換えダイエットに使うときは、カロリー少な目の
野菜やキノコに豆腐や海藻を使いましょう。

だしは、なるべくなら自分で手作りしたほうが
余計な塩分や糖分を摂取しなくても良いのです。
面倒な場合は、粉末のだしを使っても良いですね。

そしてお味噌ですが、白味噌は甘くて美味しいのですが
糖分が入っているのでお味噌は八丁味噌や合わせ味噌を
使ってみるといいですね。

カロリーを気にしすぎて具材を減らしすぎたりすると
お腹が減ってしまいます。
野菜をたっぷりいれたら豆腐・卵・麩などのタンパク質も
摂取できるようにするといいですね。

気をつけたいのは、塩分が濃すぎるとご飯が食べたくなりますし
浮腫みの原因となってしまいます。
ダイエットしているのに、浮腫みが出ては意味がありませんから
塩分は控えめに。

浮腫みやすい人は、塩分を輩出してくれる野菜を
入れてみるといいですよ。


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