味噌汁の食事置き換えダイエットの効果は？痩せる？

日本が誇る日本食のお味噌汁！

最近では、海外でもヘルシーだと話題になっているようです。
そこで味噌汁の食事置き換えダイエットの効果を
チェックしていきたいと思います。

食事置き換えダイエットで味噌汁を使えば痩せるのでしょうか？

お味噌汁は栄養満点でカロリーも少なめなのでダイエットに
とてもよいと言われているんです。

お味噌汁を置き換えダイエットにするためには
具材のバランスを考えないといけません。

豚汁はタンパク質が摂取できていいのですが
カロリーの面から言うと高めなので
置き換えダイエットに使うときは、カロリー少な目の
野菜やキノコに豆腐や海藻を使いましょう。

だしは、なるべくなら自分で手作りしたほうが
余計な塩分や糖分を摂取しなくても良いのです。
面倒な場合は、粉末のだしを使っても良いですね。

そしてお味噌ですが、白味噌は甘くて美味しいのですが
糖分が入っているのでお味噌は八丁味噌や合わせ味噌を
使ってみるといいですね。

カロリーを気にしすぎて具材を減らしすぎたりすると
お腹が減ってしまいます。
野菜をたっぷりいれたら豆腐・卵・麩などのタンパク質も
摂取できるようにするといいですね。

気をつけたいのは、塩分が濃すぎるとご飯が食べたくなりますし
浮腫みの原因となってしまいます。
ダイエットしているのに、浮腫みが出ては意味がありませんから
塩分は控えめに。

浮腫みやすい人は、塩分を輩出してくれる野菜を
入れてみるといいですよ。

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