夏のダイエットで、そうめん、そば、などの麺類は効果的？

夏の暑さで食欲がなくなる時にこれだったら食べられるっていうのが
そうめんやそばなどの麺類です。

冷たい麺類は喉越しもよくカロリーも低そうで
ダイエットにも良さそうですが実際に夏のダイエットで
そうめんやそばなどの麺類はダイエットにぴったりなのでしょうか？

そうめんやざるそばは、カロリーが低くてヘルシーなイメージがあるので
夏はダイエットにもちょうどいいから冷たい麺ばかり食べているなんて人がいます。

ところが、ダイエットするどころか太ってしまったという人や
痩せたけどなんとなくしまりのない体型になってしまったという人もいるようです。

麺類は基本糖質なので、糖質ばかりとりすぎると
身体がだるくなって夏ばてをしてしまいます。

だるいから冷たい麺しか口にしなくなり
身体の中も冷えますしタンパク質が減ってしまうので
太ったり筋肉が落ちたりします。

食欲のない季節の冷たい麺はおいしいのですが
食べ方に工夫をしましょう。

なるべく食物繊維とタンパク質を一緒に摂取しましょう。
そうすることで糖質の吸収も抑えられますし
栄養の偏りもよくなってきます。

たとえば、オクラや納豆に温泉卵などを
プラスするだけでも麺類だけで食べるよりも
身体にとてもよいのです。

エビや鳥のササミなどのタンパク質をプラスしたりするのもおすすめです。
油脂も不足するとカサカサお肌になってしまうので
良質の植物油などをプラスしておいしくヘルシーにダイエットしましょう。

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