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ダイエットの踏み台昇降運動の高さはどれくらいがいい?

雨が降っても寒くても暑くても外に行くのが面倒でも
自宅で特別な道具も必要なく出来る有酸素運動が踏み台昇降運動です。

踏み台昇降運動専用のステップも販売されていますが
雑誌や電話帳を重ねて作ることもできますよ。

あまり高すぎたり低すぎたりするのも良くないようです。
どれくらいの高さがいいのでしょうか?

どれくらいの高さで踏み台昇降運動すればダイエットに効果的か?

ダイエット 踏み台昇降運動 高さ

一定のリズムを保ってテレビを観ながらどんな服装でも出来るのが
踏み台昇降運動です。
子供がいても大丈夫ですし、たとえ10分でもつづけることで
ダイエット効果があらわれます。

初めて行う人は高すぎると疲れて続ける気力がなくなってしまいますから
台がない状態から始めるとよいでしょう。
次第に慣れてきたら台を高くしていくのですが
高さがあるほど負荷はかかりますが、ダイエットのためだったら15~20cmくらいでいいですね。

台はステップ台を購入するのもいいのですが
自宅にある新聞紙や雑誌に古い電話帳を重ねて
ガムテープで固定して作るのもオススメです。

グラグラしないようにしっかりと固定して左右の高さが
一定になっているかどうかチェックしましょう。

自分でステップを作れば高さも自由自在に変えられますし
お金も必要ありませんね。

テレビを観ながら行う場合は、家族と会話が出来るくらいの
ペースで行いましょう。
ドラマを見ながら踏み台昇降をするとあっという間に時間が
過ぎていつの間にか運動が出来ていますよ。

とても気軽に出来るけど有酸素運動の効果はばっちりなので
是非続けてみてくださいね。

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