二の腕ダイエットが電車できる！？細くしたいならこの方法！

電車に乗っている時間を有効にダイエットしてみませんか？
特に電車で立っているときが二の腕ダイエットにぴったりなんです。

通勤や通学時間など有効につかってみませんか？

電車に乗っている時間、何もしないのはもったいないですね。
せっかくなので二の腕エクササイズをしてみてはいかがでしょうか？

しかも、誰にも二の腕エクササイズしているなんて
気がつかれずにぷよぷよの二の腕を引き締める事ができますよ。

やり方をご紹介しましょう。

普通につり革を持ちます。
そのまま下にひっぱります。
30秒行って少し休んでの繰り返しです。

次は、座っていても出来る方法です。
背筋をのばして座ります。
腕を直角に曲げて後ろの背もたれを肘で押すようにします。

見た目は何もしていないように見えますが二の腕にばっちり
効果がある方法です。

人が少ない電車であればつり革を持って手首を左右にひねってみましょう。
簡単な運動ですが、二の腕の筋肉をしっかりと刺激することができますよ。

地味な作業ですが、毎日行うことで効果がでてきますよ。
電車に乗っている時間を有効に使ってエクササイズを行えば
特別な時間を作らなくても二の腕ダイエットすることができますよね。

二の腕は、すぐにぷよぷよしてしまう部分ですし
身体は痩せていてもすぐにたるみが出てしまう部分ですから
このように毎日の習慣にしてしまえば、いつも引き締まった
二の腕になれますよね。

サブコンテンツ