きなこをおやつに食べるとダイエット中でも大丈夫？

炒った大豆を粉にしたのが『きなこ』です。

タンパク質がたっぷりで香ばしくて甘味もあり
スイーツに使われるイメージがありますね。

おやつに『きなこ』を食べるのは、ダイエット中でも良いのでしょうか？

ダイエット中でも『きなこ』だからいいのかな？

きなこには、大豆イソフラボン　食物繊維　タンパク質など身体に嬉しい
栄養が含まれています。

きなこをダイエット中にそのまま食べる人は少ないでしょう。
きなこを食べる時は何かに付けたりかけたり混ぜたりして
食べることが多いですね。

ヨーグルトにきな粉を混ぜたり、バナナにかけたり牛乳に混ぜたりしても
ヘルシーでダイエット中でも安心です。

しかし、きなこを食べる時に砂糖を混ぜてしまうとカロリーや
糖質が増えてしまいますからなるべく自然のあまみだけで
きなこを味わうようにしたいものです。

どうしても砂糖を入れたい場合は、少しだけお塩を入れると
少しの砂糖でも甘味が引き立ちますから試してみてください。

きなこは、甘いものが食べたい時に食べるといいですね。
ダイエット中なら、寒天にきなこをかけて食べると
満腹感もありますし甘味も感じられますから
とてもオススメですね。

寒天にきな粉だと、寒天のカロリーが低いので
黒みつをかけて楽しむことも出来ますよね。

きな粉は大豆のタンパク質をしっかりと摂取できます。
とてもヘルシーな食材ですから、工夫して間食に上手に
取り入れてみてはいかがでしょうか？

甘くしてもしなくてもおいしいですよ。